对于现代人来说，高血压算是最“难缠”的疾病之一了，因为它是一种慢性疾病，拥有所有慢性病都有的特征——难治愈但是一个不小心就能致命。但今天在这里要告诉大家的是其实高血压没什么可怕的，只要你好好调理生活、科学运动、按医嘱服用降压药物，控制血压并不困难。

首先，下面八个方面，只要高血压患者都能做到，我们就能与高血压和平共处。

1、保持愉悦

情绪波动直接影响血压波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键。紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓等活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，保持镇定，不激动不妄想。

2、适当运动

经常运动可提高心血管系统性能，并降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。减肥也是降血压的方法之一，它不但可以降低血压，还可有效预防动脉粥样硬化。减肥应适当控制饮食，增加活动量，不能乱用药物减肥。

3、生活规律

根据人体的生物钟节律，必须养成按时睡眠、按时起床、按时就餐的良好习惯，规律的生活是稳定血压、健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前一小时避免过多的思维活动或看电影、电视等。

4、饮食少油腻

高血压患者不要吃动物脂肪，比如猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如蛋黄、鱼子等。平时多食用植物油，如菜籽油、大豆油等，多吃碘含量高的食物，如海带、紫菜等。碘可以预防动脉硬化。

5、多食蔬果

多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

6、饮食少刺激

少吃辣椒等刺激性食物，少喝浓茶、咖啡等，不吸烟、少饮酒，多吃清淡富含蛋白质的食物（豆制品、猪血等）。

7、合理控盐

摄入的盐量增加，必然引起钠水潴留、血容量增加，使心脏排出量增加导致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制盐的摄入，每日控制在5克以下。

8、每日排便

帮助排便的食物有很多，多吃含纤维素多的食物，如芹菜、豆类等。这类食物可以抑制胆固醇的吸收。

所以，高血压虽然是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病都是其主要并发症。但是国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病事件，显著改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。做到上面八点，相信就算是高血压，也拿我们的生命安全没办法。